«No quiero enseñarte a controlar mejor tu cuerpo. Quiero acompañarte a que deje de decidir por ti.»

PILAR 1 — REGULAR

«No puedes sentir libertad si tu sistema nervioso sigue viviendo en peligro.»

Objetivo

Crear seguridad interna.

Porque mientras el cuerpo crea que está en peligro, seguirá buscando controlar la comida, el peso y la imagen.

Trabajaremos

• Regulación del sistema nervioso.
• Respiración consciente.
• Comprender por qué aparece el control.
• Salir del estado de alerta.
• Recuperar sensación de seguridad.

Resultado

Empiezas a notar que ya no reaccionas igual ante el espejo, la comida o la báscula.

PILAR 2 — LIBERAR

«La culpa es la emoción que mantiene vivo el TCA incluso después del alta.»

Objetivo

Aprender a liberar la culpa en lugar de luchar contra ella.

Herramientas

• Respiración consciente.
• Método Dejar Ir (inspirado en David R. Hawkins).
• Observación emocional.
• Meditaciones.
• Prácticas de liberación.

Trabajaremos

La culpa por:

• comer
• descansar
• engordar
• disfrutar
• poner límites
• ocupar espacio

Resultado

Ya no necesitas compensar.

Ya no necesitas castigarte.

La culpa deja de dirigir tus decisiones.

PILAR 3 — RECONSTRUIR

«Si dejas de ser tu cuerpo… ¿quién eres?»

Esta es la parte que casi nadie trabaja. Aquí nace una nueva identidad.

Objetivo

Reconstruir una identidad donde el valor personal ya no dependa del cuerpo.

Trabajaremos

• autoestima real
• identidad
• propósito
• límites
• placer
• libertad
• relación contigo

Resultado

Empiezas a vivir. No solo a sobrevivir.

Las escenas de transformación

Al terminar el programa…

• ✔ Te vistes y sales sin cambiarte cinco veces.
• ✔ Te comes un croissant porque simplemente te apetece.
• ✔ Te haces una foto sin pensar en esconderte.
• ✔ Te pones un bañador sin negociar contigo.
• ✔ Vas a comer con amigas sin pasar tres días compensando.
• ✔ Tu cuerpo deja de decidir cómo será tu día.

¿Qué incluye?

Semana 1

Sesión estratégica 1:1.

Definimos dónde estás y diseñamos tu mapa de transformación.

Semanas 2-12

Sesión semanal grupal en directo.

Biblioteca de:

• prácticas de regulación
• respiraciones
• meditaciones
• ejercicios de integración

Seguimiento por WhatsApp.

Comunidad privada.

Cuaderno de trabajo.

Bonus

Ritual: Vestirme y salir

Para romper el patrón de cambiarte constantemente de ropa.

Audio: Croissant sin culpa

Práctica de respiración + liberación para momentos donde aparece el miedo al comer.

Meditación: Más allá del espejo

Para reconstruir la relación contigo.